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毎週土曜日に睡眠負債をリセット？
筑波大学教授の柳沢正史先生は「睡眠負債」が溜まると生活の質や効率だけでなく、肥満や認知症のリスクも高まると説明しています。
最近メディアなどでも取り上げられることが多くなった「睡眠負債」ですが、現代人は大人も子どもも基本的に睡眠不足ですので、意識する必要があります。
『睡眠負債』とは：慢性的な睡眠不足の状態が続き、その負債が蓄積されて心身へ支障をきたしている状態のこと
睡眠負債が溜まっている状態だと、高いパフォーマンスは望めません。
そこで、佐藤塾では眠そうにしている子には「土曜日は昼過ぎまで寝よう！」と伝えております。
残念ながら「寝溜め」はできませんが、「睡眠負債の一括返済」はできます。
どれだけ気を付けても１週間を過ごすうちに少なからず睡眠負債は溜まってしまうものです。
そこで毎週土曜日は昼過ぎまで寝てしまい、睡眠負債を一括返済して気持ちよく月曜日を迎えようというご提案です。
どうしても昼まで寝るという行為に罪悪感を感じがちですが、そこは成績だけでなく健康のためにも昼まで寝るべきなのです。
世間一般的に学習塾は土日にやっているイメージがありますが、佐藤塾は上記の理由により授業は基本平日となっております。
しっかり寝ていっぱい勉強しましょう。
「徹夜だめゼッタイ」
繰り返しになりますが、どう気を付けても忙しい現代人は睡眠負債が溜まってしまうものです。
それ自体は仕方のないことだと思います。
なのでそこでしっかり土日のいずれかは休んで次の週を迎えることをお勧めします。
そしてそれは保護者様も同様です。
お子さんや仕事、家庭の悩みが尽きないと思いますが、しっかり眠って英気を養い、健康的にお過ごしいただければ幸いです。
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